Um die Muskeln schnell wachsen zu lassen, so das man aussieht wie ein Bodybuilder, muss man sich auch ernähren wie ein Bodybuilder. Ganz wichtig ist die optimale und ausreichende Proteinversorgung. Man nimmt Protein in Form von Fleisch, Fisch und Eiklar zu sich. In Ausnahmefällen, wenn man keine Zeit hat, wenn es mal schnell gehen soll, was eigentlich nicht vorkommen sollte, dann kann man auch Protein-Shakes und Quark nehmen.
Speziell Bodybuilding Anfänger tun sich oft schwer damit, ein optimales Trainingsprogramm und die passende Ernährung zu planen. Bodybuilding Einsteiger müssen sich Gedanken darüber machen, an wie vielen Tagen in der Woche sie trainieren wollen, welche Übungen in den Trainingsplan integriert werden sollen, wie lange die Pausenzeiten zwischen den Sätzen sein sollen, wieviele Wiederholungen pro Übung, etc.
Ohne professionelle Bodybuilding Tipps fühlen sich viele Anfänger überfordert. Hinzu kommt, dass sie im Studio oft auch mit den unterschiedlichsten, mehr oder weniger professionellen, Tipps überhäuft werden. Es gibt sehr viele Pseudo „Fachleute“, die kluge Ratschläge geben, dazu kommen noch die unzähligen Fachartikel in den einschlägigen Bodybuilding Magazinen.
Anfänger sollten sich nicht zu lange damit aufhalten, in der Theorie tausend unterschiedliche Trainingstechniken zu durchstöbern, sondern einfach mit dem Training beginnen. Man sollte am Anfang noch nicht zu sehr auf die kleinsten Details achten. Je eher Du ins Studio gehst und beginnst Gewichte zu stemmen, umso eher kannst Du auch damit beginnen, Muskelmasse aufzubauen und zuzusehen, wie die Physis Deines Körpers sich verändert.
