Als Laufanfänger hast du nämlich mit drei Handicaps zu kämpfen, die dir das „Dranbleiben“ schwer machen:
Das Laufen fällt dir zu Beginn schwer und macht deshalb nur wenig Spaß. Auch wenn viele Ratgeber für Laufanfänger die unmittelbare und massenhafte Ausschüttung von Glückshormonen ab dem ersten Laufschritt versprechen – die Realität sieht meistens anders aus: Es braucht Zeit, bis dein Herz-Kreislauf-System, deine Muskulatur, deine Sehnen und Bänder soweit entwickelt sind, dass das Laufen mühelos wird.
Als Laufanfänger bist du gehemmt. Wir Menschen sind soziale Wesen und machen uns ständig Gedanken darüber, wie wir nach außen hin wirken. Und als Laufanfänger fliegst du nun einmal nicht wie Haile Gebrselassie über den Asphalt (als fortgeschrittener Läufer im Übrigen auch nicht). Stattdessen hast du einen roten Kopf, bist langsam, und die Einzelteile deines Lauf-Outfits passen farblich auch noch nicht richtig zusammen.
Fortschritte stellen sich in den ersten Wochen des Lauftrainings nur langsam ein. Wenn du zum Beispiel mit dem Laufen beginnst, um abzunehmen, wirst du wahrscheinlich eine Enttäuschung erleben. Der Grund dafür: Als Laufanfänger kannst du einfach noch nicht intensiv genug trainieren, um eine nennenswerte Menge an Kalorien zu verbrennen.
Wir sind bei der Paket-Zusammenstellung davon ausgegangen, dass Sie vor Beginn der Etappe ausreichend gegessen haben. Sollte die letzte Mahlzeit länger her sein, empfehlen wir ca. 1 Stunde vor dem Start ein Weißbrot mit Honig oder Marmelade zu essen. Als handlichere Alternative können wir folgende Nahrungsergänzung zum Befüllen der Energiespeicher empfehlen: Ultra Sports Starter, OatSnack OatMeal oder das Läufermüsli START. Läufer, die gut gegessen haben, aber auf Nummer sicher bei der Speicherbefüllung gehen wollen, greifen ca. 15 Minuten vor dem Start zum Dextro Energy SportSnack Riegel oder einer Portion Dextro Energy Drink Sportgetränk.
